[...] webowej trzeba będzie wynająć mocniejszy serwer jeżeli dużo osób będzie z tego korzystało, a dla desktopowej nic nie trzeba będzie wynajmować. Jakbyście to widzieli? Lepsza jest aplikacja desktopowa bez wysyłania żadnych wiadomości czy aplikacja webowa, która z perspektywy czasu będzie dużo droższa? Jest jeszcze możliwość, że program desktopowy [...]
[...] diety przestrzegam pewnie w okolicach 40 procent. Jest to spowodowane tym, że moich rodziców nie ma w domu i często chodzę na obiady do babci. Także śniadanie i 2 śniadanie jest przestrzegane, gorzej z reszta. Lecz staram się jeść bardzo dużo. I od tamtego czasu przytyłem 7kg (62-69). W lutym ze względu na trądzik dermatolog przepisał mi silny [...]
Siemano, Zwlekałem z tym tematem, ale stagnacja dosięgła mnie na tyle duża, że już nie jestem pewny swego, więc pisze do Was. Jestem na redukcji 10 tydzień , zaczynałem od 100 cm w pasie (mierze w najgrubszej czesci w brzuchu) i 93.5 kg, aktualnie jest 92 cm i 85 kg. Mój problem jest taki, ze ostatnie 2 tygodnie waga leci lekko ( chociaż był [...]
[...] z tluszczu przez jaki czas? 2.2 Jesli w ciagu dnia zjem 50 czy 100g wegli to na jaki czas organizm przestawi sie na glukoze zamiast tluszczu? 2.3 Czy utrzymanie ketozy jest mozliwe przy wiekszej ilosci wegli w ciagu dnia np 200g? Nie mogę dluzej polewac boczku, karkowki, wolowiny serem zoltym muszę nieraz zjesc jakies pieczywo czy [...]
Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SWD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]
[...] wszystkich bialem w proszku, zatem szukam aminokwasow bez dodatkow smakowych ito które nie będę trawil tylko wchlanial , co może najekonomiczniej zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak mowie bialka w proszku nie mogę tykac bo jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni i wkoncu i tak wymiotuje nie mam natomiast zadnych [...]
[...] Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do zrobienia. Na trening mogę wyszarpać ok. 30 dziennie (i to nie codziennie) ...czasami około 1 h ale też z przerwami. Bardzo chcę ćwiczyć, ale czuję, że [...]
[...] prostą/łamaną na ławce prostej/skośnej w dół pompki na poręczach wyciskanie hantla jednorącz siedząc Dodam, że jakieś pół roku temu robiłem HST. Jednakże mój organizm już jest chyba tak poukładany, że zakres 15 powtórzeń to dla niego męczarnia. Po każdym treningu 15-tek chciało mi się wymiotować. Co proponujecie zmienić? Może zaproponujecie [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość jeśli umieściłem go w złym dziale itd. Chciałbym się was poradzić co sądzicie o moim planie redukcyjnym. Chciałbym, żeby ocenił go ktoś bardziej zaawansowany, żeby nie był to stracony czas, lecz udana redukcja. Więc jestem typowym ENDO, mam 18 lat, 185 cm wzrostu, waga 98 [...]
Drogie Panie z sfd ( bo do Pan glownie kieruje swoje pytanie, chyba ze jakis pan lubi przypudrowac nosek ), jakos tak wyszlo, ze sam zarabiam kase i ogolnie jest fajnie - 'ustatkowuje sie ;] '. Ida swieta i chcialbym sprezentowac 'moim kobietom' jakies fajne kosmetyki, ale nie znam sie na tym absolutnie ;] potrzebowalbym : - jakies perfumy dla [...]
[...] wzorem z wspolczynnikiem aktywnosci mam 2654 kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal 193g z tluszczy- 1740kal Dieta ktora jest do wykonania z uwagi na produkty; 6.30-jabłka i banany lacznie okolo 300g+wedlina+kroma jasnego chleba...+oliwa z oliewk+30g bialka serwatkowego wpc80 9.15- cale jajko [...]
Witam! Zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuje konkretnych porad w związku z treningiem piłkarskim. Sprawa wygląda tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować [...]
[...] 418g (5,7g/kg) Białko 20% --> 669,30 kcal--> 167g (2,3g/kg) Tłuszcze 30% --> 1003,95 kcal--> 112 (1,5g/kg) Z zrzutu dietki wynika ,że nie osiągam tych 3346 kcal jednak to jest trochę niedokładnie obliczone. Przepisałem sobie wartości odżywcze prosto z opakowań po produktach i w końcowym efekcie tzn. po podliczeniu wszystkiego wychodzi mi [...]
[...] czasu w związku z trwającymi obecnie wakacjami jednak chyba zupełnie nie wiem od czego zacząć. Wiek 18 lat Wzrost lekko ponad 1.80 Waga ok. 75kg Problem polega na tym, że jestem nieco po środku, ani przesadnie szczupły, gruby też nie, po prostu taki lekko zalany, głównie brzuch i uda. Obwód bicepsu jak u gimnazjalisty, mam wrażenie jakby [...]
[...] MegaMass 2000 lub MegaMass 4000. Zakladajac ze to beda dopiero moje poczatki z budowa masy ktora odzywke bardziej polecacie. 4. Czy w moim wypadku ( poczatkujacy !!! ) jest ses siegac po HMB i ( lub ) Kreatyne ?. Slyszalem ze na poczatku przyrosty sa duze nawet bez Kreatyny i HMB i ze nie ma sesu ich jak na razie brac. Dodam jeszcze ze [...]
[...] 2 razy w tygodniu.... 1 raz nie bo wciska mi sie ze to za mało i zamiast rosnac to spada heh.Dodam ze aby wspomuc sie kupiłem Testosteron Depo 250mg 10amp, dieta wszystko jest jak by co :) TRENING: PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna 2.kl.górna 3.rozpietki hantle na płaskiej 4.przenoszenie hantla w lezeniu 1.bary unoszenie hantli w góre 2.bary unoszenie [...]
wiek 23 , wzrost176, waga 72 Cel masa, DIETA jest .Trenuje tylko gorne partie miesniowe, jakis miesiac temu zdjeli mi gips (zwichnieta kostka i naderwane wiazadla) czyli narazie na jakis czas nogi odpuszcze, chodze na basen, nie wiem czy to idzie w parze z masa????? DzienI Klatka wyciskanie sztangi skos(na suwnicy)12,10,8,6 wyciskanie sztangi w [...]
[...] plan treningowy z dokladnymi cwiczeniami, ktory da efekty bez stosowania specjalnych diet, oraz odzywek. Generalnie zalezy mi na rzezbe, chociaz zastanawiam sie poki co czy jest co rzezbic... :) Dlatego w celu treningowym wpisuje mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]
[...] poniższe suplementy? ( chce stosować suplementy jako dodatek do diety na regeneracje oraz zachowania jak najwięcej masy mięśniowej przy redukcji, mój staż na siłowni jest kilkuletni.) http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html?reco_id=ac3448da-a2b4-11e7-9335-ecf4bbc7fef8&ars_rule_id=201 - te bcca jest [...]
[...] tak się złożyło,że najadłam się porządnie. Potem był bardzo intensywny wysiłek fizyczny i powrót do diety,lecz nie zgubiłam tłuszczu. Dodam,ze od lat rano robię rowerek jest,a raczej było to ok 30-50 min, w tej chwili zaczęłam jeździć po 2 h,do tego interwały,a nie mogę zrzucić tego tłuszczu ;/ dodam,że mięśnie w udach mi urosły, więc nie [...]
